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Consejos para mantener el colesterol a raya

Consejos para mantener el colesterol a raya

Los excesos veraniegos pasan factura a nuestra salud. Algunos los podemos apreciar a simple vista (se suele engordar entre dos y cinco kilos), pero otros se mantienen ocultos como es el caso del colesterol. En verano, descuidamos mucho nuestra alimentación. Nos permitimos más caprichos, sobre todo de alimentos calóricos que pueden provocar que los niveles de colesterol se disparen. Desde Farmacisne os recomendamos acudir a vuestra farmacia de confianza para que os realizan las pruebas del colesterol, sobre todo si eres propenso a tenerlo alto o si hace mucho tiempo que no te lo miras. Más de uno se llevará una sorpresa desagradable. Si no tomas medidas en la menor brevedad, tu salud se puede resentir y mucho. Recuerda que el colesterol es un factor de riesgo de sufrir una enfermedad cardiovascular. De hecho, puedes sufrir un infarto si no comienzas a cuidar tu alimentación para bajar los niveles de colesterol malo.

 

El colesterol no avisa. Solo podemos saber que est√° bien o que est√° alto mediante unos an√°lisis rutinarios. Es importante que recuerdes que no es ninguna tonter√≠a tener el colesterol malo por las nubes. Nuestro consejo, aparte de acudir a tu m√©dico, es que adquieras unos h√°bitos saludables en la menor brevedad posible. Es la √ļnica manera de mantener el colesterol a raya y por tanto, de cuidar de tu coraz√≥n.

 

Consejos para mantener en raya al colesterol

 

- Cuida tu alimentación. Lleva una dieta sana y equilibrada. Aumenta el consumo de frutas, verduras, cereales integrales, frutos secos -con moderación- y legumbres. Cocina todo con aceite de oliva y elimina los alimentos grasos así como azucarados de tu dieta (frituras, bollería industrial, comida basura…)

- Aumenta el consumo de pescado azul. Tomar al menos tres raciones a la semana. Dentro de este grupo estar√≠a el sal√≥n, la sardina, el boquer√≥n o el at√ļn.

- Sustituye los lácteos enteros por los desnatados, la mantequilla por el aceite de oliva y la carne grasa por la carne magra (pavo, conejo…).

- Cocina los alimentos al horno, a la plancha, asados, al vapor o a la parrilla. Estos métodos de cocinado son ideales para cocinar alimentos con poca grasa.

- Mantén un peso adecuado. Tener obesidad o sobrepeso no ayuda a tener el colesterol a raya.

Haz deporte con regularidad. Se recomienda como mínimo tres veces por semana. Cada sesión debe durar como mínimo 30 minutos. Lo mejor es caminar al menos 30 minutos al día. Es una fantástica forma de bajar los kilos de más y de reducir el colesterol malo.

 

Una dieta sana y la pr√°ctica de ejercicio nos ayudar√° a tener bajo control al colesterol. Sin embargo, podemos complementar nuestros h√°bitos saludables con una serie de productos que venden en las farmacias cuyo objetivo es reducir el colesterol malo. Estamos hablando de complementos alimenticios que est√°n elaborados con ingredientes naturales como lecitina de soja, aceite de salm√≥n, ajo o cromo. De entre todo ellos, queremos destacar MegaRed. Es un complemento que est√° reconocido por la Fundaci√≥n Espa√Īola del Coraz√≥n. Destaca por ser rico en Omega 3. Est√° formulado con aceite de Krill 100% puro procedente del Ant√°rtico. Nos ayudar√° a mantener los niveles de colesterol y de triglic√©idos. Importante: no apto para personas intoletarantes y al√©rgicas al pescado o a los crust√°ceos. Antes de tomarlo, consulta a tu m√©dico.

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Mant√©n tu colesterol bajo control haciendo dieta sana y equilibrada, realizando deporte de forma regular y en caso de necesitarlo, a√Īadiendo a tu alimentaci√≥n complementos indicados para reducir el colesterol malo. En nuestra secci√≥n colesterol-hipertensi√≥n encontrar√°s una gran variedad de complementos. Para m√°s informaci√≥n, contacta con nosotros o consulta a tu m√©dico.  

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